筋トレなしで腹筋、体が締まって背中の腰もスッキリしたのは…
豊後 由美
若い時には気にならなかったけど……
薄衣を重ねるように、おなか周りや腕、太ももがフンワリしてきたのを感じたこと、ありませんか？
私、割と細身ですが「あれっ？」と思うほど、ゆるやかな体形の変化に気づきました。
太いというよりも、部分的にゆる…って感じ。そして、全体的に一回りゆったりしたような。
年輪みたいなものだから…まあ、いいか～なんて、あんまり気にしていませんでした。それよりも、おいしいものを健康的にいただいて、楽しいひと時を過ごすことの方が大切だったんです。
わたしは、かなりの凝り性で、とことん調べ抜いて、試して納得いくものに出会いたいタイプ。
食にはこだわりがあり、調味料、発酵食品、素材を楽しむ食生活でした。
今では、こんな木樽でお味噌を作ってます。
職人さんが減ってきているので貴重品になりそう…。
こだわりの生糀もまとめてお取り寄せ。
こちら、6kgあります。
3kgをお味噌に、1kgは塩麹、2kgは小分けして冷凍し甘酒用として使います。
お味噌と塩麹と甘酒のほかにも、梅干し、豆乳ヨーグルト、パン作り…安心できる材料で手作りしたものを頂くようにしていました。
「暴飲暴食していなくても、付くところには付くんだわ～」なんて、年のせいにしていたのです。
ところが、◯◯を見直して過ごしているだけで…からだが締まってきました
腹筋運動なんて全くしていない！のに、腹筋が出てきたり。
一番、脂肪が取れにくい…といわれる背中の腰あたりが、スッキリしました。
（筋トレしたわけではないので、ムキムキではありません）
体重計はあまり好きでないのですが…1年ぶりに乗ってみたら、「えっ！」と思うほど体重が落ちていました。
食事制限はというと……
アレルギーが出たので「小麦」をやめました。
（米粉でパンも焼いてます）
もともと「お砂糖」はお料理で使っていませんでしたね。
（本みりんで代用しています）
お砂糖を使わないと、自然と薄味になります。
もちろん、食べたい時にはケーキや和菓子もいただきますし、ブラックチョコレートは毎日食べています。
それ以外の制限はしていません。
定食も一人前をペロリ。お昼も夜も主人と一緒にがっつり、いただきます。
何も運動をしていないのに、これだけの食事制限で「腹筋」や「腰回りの筋肉」が、できる訳がありません。
考えられること…。ほぼ同時に始めたことがありました。
靴を変えて日常を過ごす……これだけです。
それでも、長い距離を歩いていたわけではありません。
足の骨格が整うような靴を履くと、「脚・膝につながる筋肉」が正しく使われて、無駄な筋肉の使い方が無くなるんです。
膝から股関節、骨盤につながる筋肉が効果的に使われるので、自然と体幹を使うような動きになるのですね。
「体幹」に近い「インナーマッスル」は、いくら使っても大きくなるのではなく、密度が濃くなるだけです。
むくみもとれるので、からだが軽くなります。
信じられないかもしれませんね。
間違わないでくださいね。
ダイエット目的ではありません、結果的に締まっただけです。
最近、「絶滅の人類史」更科功さん著書を読みました。
「化石記録から考えると、最初に進化した人類の特徴は２つある。直立二足歩行と犬歯の縮小だ。」
「体幹を直立させて歩き、立ち止まれば頭が足の真上にくる動物は、ヒトしかいない。」
ＮＨＫスペシャルシリーズでも「人類誕生」というタイトルで、高橋一生さんがナビゲートしている番組を放送しています。
わかりやすくって、おもしろい！
人間本来のからだの使い方や、どうやって生き延びてきたのか、書いてあります。
やはり、歩くことが重要なんだと感じます。
からだを支え、足を守る靴、大切です。一緒に靴のこと、考えてみませんか？
浦安在住のフットカウンセラー。
自分自身が長い間足の痛みと合わない靴に悩んできました。やっとその原因と改善法にたどり着き、今ではパンプスも履けるようになりました。
そのたくさんの学びと経験から、足そのものを調整していくこと＋足に合う靴選び・足に合わせた靴の調整＋正しい歩き方で、靴と足のお悩みを根本的に解決するオリジナルコースを提供しています。
無料メルマガ『むくみが取れる靴選び』
Pittarikutuの最新情報やシューズなどの情報をお知らせしています。
また、相談会の開催やコースの募集開始の案内を希望される方は、無料メールマガジンにて先行してお知らせしています。
